ปี 2026 นี้ ใครที่กำลังตั้งเป้าจะเลิกบุหรี่หรือนิโคติน ลองมาฟังประสบการณ์ตรงของ Joshua Duckworth นักเขียนจาก Gamerant กัน เพราะเขาเพิ่งแชร์เรื่องราวการ "หักดิบ" หลังจากเสพติดนิโคตินมานานกว่า 15 ปี โดยมี "วิดีโอเกม" เป็นตัวช่วยสำคัญในการก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด!
ซึ่งนักเขียนรายนี้เผยว่า ช่วงที่ทรมานที่สุดไม่ใช่ 2-3 วันแรก แต่กลับเป็นช่วงครบ 1 สัปดาห์พอดี ซึ่งเขาต้องเผชิญกับอาการปวดหัว และความรู้สึกที่เรียกว่า Disassociation หรือความรู้สึกเหมือนตัวเองหลุดออกจากร่าง ทุกอย่างดูผิดที่ผิดทางไปหมด แถมยังหงุดหงิดง่ายสุด ๆ จนแทบจะทนไม่ไหว
เขาจึงตัดสินใจเลือกใช้การเล่นเกมเพื่อ "เมิน" อาการลงแดงเหล่านั้น เพราะเกมช่วยให้สมองต้องโฟกัสกับภารกิจตรงหน้า จนลืมความอยากนิโคตินไปได้ชั่วขณะ อีกทั้งในช่วงที่ร่างกายต้องการสารความสุข เกมยังกลายเป็นแหล่งโดพามีนทางเลือกที่ช่วยประคองสภาพจิตใจได้ดี แต่แม้เกมจะช่วยเรื่องสมาธิ เขาก็ยอมรับว่ายังต้องใช้ "หมากฝรั่ง" หรือ "เมล็ดทานตะวัน" ช่วยแก้ความอยากเคี้ยวไปด้วย เพราะคง "เคี้ยวแผ่นเกม" แทนบุหรี่ไม่ได้จริงๆ
เน้น "สายฟาร์ม" อย่าเน้น "สายชิล"
หลายคนอาจจะคิดว่าช่วงลงแดงควรเล่นเกมสบาย ๆ แต่ Joshua พบว่า เกมแนว Cozy อาจไม่ใช่คำตอบ เขาแนะนำให้เลี่ยงเกมที่มีช่วงว่าง (Downtime) เยอะ หรือพวกที่มีเนื้อเรื่องเอื่อย ๆ คัตซีนยาว ๆ เพราะช่วงที่มือและสมองว่างนี่แหละที่อาการลงแดงจะกำเริบได้ง่ายที่สุด
ในทางกลับกัน การเน้นเกมสายฟาร์ม (Grind) ที่ต้องใช้สมาธิจดจ่อและทำอะไรซ้ำ ๆ เช่น การวนหาโปเกมอนหายากนานนับชั่วโมง กลับช่วยให้สมองลืมความอยากนิโคตินได้ดีกว่ามาก เพราะมันคือการ "หนีจากโลกความจริง" ที่ได้ผลที่สุดในเวลานั้น
เล่นเกมที่มีเกมเพลย์ไว ๆ
นอกจากเกมสายฟาร์มแล้ว การเลือกเกมที่จังหวะเร็วและมีความตื่นเต้นสูงอย่าง Apex Legends ก็ช่วยได้เยอะมาก เพราะช่วยเติม "โดพามีน" ให้สมองทดแทนนิโคตินได้ดี แถมการได้เล่นมัลติเพลเยอร์กับเพื่อนยังเป็นวิธีดึงความสนใจที่ยอดเยี่ยมที่สุดในช่วงเวลาที่อาการหนัก ๆ อีกด้วย
ลงแดงไม่เกี่ยงแพลตฟอร์ม
อีกหนึ่งบทเรียนที่เขาได้รับคือ อาการลงแดงนั้นไม่เกี่ยงว่าคุณจะเล่นบนเครื่องไหน ไม่ว่าจะเป็น PC, Switch 2, PS5 หรือ Xbox มันช่วยได้หมดถ้าเลือกเกมถูกประเภท แต่ข้อควรระวังคือเรื่อง "สภาพแวดล้อมเดิม ๆ" เช่น โต๊ะคอมที่เคยใช้สูบบุหรี่ประจำ เพราะมันจะไปกระตุ้นความอยากได้ง่ายกว่าปกติ ซึ่งตอนนี้อาการของ Joshua เริ่มดีขึ้นแล้ว และถือเป็นบทเรียนที่น่าสนใจมากสำหรับเกมเมอร์ที่ตั้งใจจะใช้เกมเป็นตัวช่วยในการก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง
สุดท้ายแล้ว นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ แต่เป็นเรื่องเล่าที่พิสูจน์ว่า "วิดีโอเกม" มีพลังมากกว่าแค่ความบันเทิง แต่มันคือพื้นที่ปลอดภัยที่ช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตไปได้ ใครที่กำลังมีแพลนจะเลิกบุหรี่ ลองหาเกมดี ๆ สักเกมมาเล่นดูนะ
แปลและเรียบเรียงจาก : gamerant.com